Buổi tối không chỉ là thời gian để nghỉ ngơi mà còn là cơ hội vàng để bạn chủ động kiểm soát huyết áp và nâng cao sức khỏe tổng thể. Dưới đây là 5 thói quen đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả mà bạn nên áp dụng ngay:
1. Tạm biệt bữa tối muộn: Ăn nhẹ trước 2-3 giờ
Đừng để bữa tối nặng nề cản trở giấc ngủ và gây áp lực lên huyết áp của bạn. Hãy lên kế hoạch ăn bữa cuối cùng trong ngày ít nhất 2-3 giờ trước khi lên giường. Ưu tiên những món ăn nhẹ, dễ tiêu như sữa chua hoặc trái cây. Đặc biệt, nói không với caffeine và rượu gần giờ đi ngủ, vì chúng là \
