Khi bị ho và nghẹt mũi do cảm cúm, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hồi phục. Dưới đây là 6 món ăn được gợi ý để giúp bạn nhanh chóng khỏe lại:
1. Protein nạc: Thịt gà, cá béo, trứng… giúp duy trì khối lượng cơ, tăng cảm giác no, thúc đẩy chữa lành và kiểm soát đường huyết.
2. Canh/súp gà: Thúc đẩy tiết nước bọt, làm dịu đường hô hấp, giảm sổ mũi.
3. Cam: Giàu vitamin C, chống nhiễm trùng, tăng cường miễn dịch, loãng đờm, dịu họng.
4. Tỏi: Allicin trong tỏi có đặc tính kháng khuẩn, virus, nấm, tăng cường tế bào miễn dịch, kiểm soát triệu chứng cúm.
5. Rau lá xanh: Vitamin C, sắt giúp tăng cường miễn dịch, chống viêm, sản xuất tế bào miễn dịch.
6. Mật ong: Làm dịu cơn đau họng, giảm ho, có đặc tính kháng khuẩn.
